Es gibt eine weitverbreitete Annahme, dass Trauma mit klar definierten und gut erinnerten Ereignissen verbunden ist. Doch das stimmt nicht. Die Realität ist weitaus komplexer und nuancierter. Trauma kann sich auf viele Arten zeigen, und nicht jeder von uns kann sich an die traumatischen Ereignisse erinnern, die wir erlebt haben.
Das bedeutet also, selbst wenn du dich an kein schlimmes Ereignis erinnern kannst, kannst du traumatisiert sein und sehr darunter leiden.
Deine Psyche hat bemerkenswerte Überlebensmechanismen entwickelt, um mit extremen Belastungen umzugehen. Eine dieser Schutzmaßnahmen ist die Traumagedächtnisbedingte Blockade, bei der Erinnerungen an traumatische Ereignisse aus dem Bewusstsein verdrängt werden, um dein psychisches Überleben zu sichern. Oder du erinnerst dich möglicherweise nicht an ein Traumata aus der Zeit als Baby, weil dein Gehirn in diesem frühen Entwicklungsstadium noch nicht in der Lage ist, bewusste und detaillierte Erinnerungen zu bilden. Dies kann dazu führen, dass du dich nicht aktiv an das Trauma erinnerst, selbst wenn du unter den Auswirkungen leidest.
In solchen Fällen ist es wichtig zu erkennen, dass das Fehlen von bewussten Erinnerungen an ein Trauma nicht bedeutet, dass das Trauma nicht existiert. Die emotionalen und physischen Folgen von Trauma können nach wie vor spürbar sein. Du könntest immer noch unter Flashbacks, Albträumen, Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen und anderen traumabedingten Symptomen leiden.
Die Unsichtbarkeit deines Traumas stellt eine Herausforderung dar, da es schwierig sein kann, Unterstützung und angemessene Behandlung zu finden. Oftmals wird das Leiden nicht erkannt, weil du selbst möglicherweise nicht weißt, dass du ein Trauma erlebt hast. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass Fachleute, Angehörige und die Gesellschaft im Allgemeinen für die Tatsache sensibilisiert sind, dass Trauma in vielen Formen und auf unterschiedliche Weisen auftreten kann.
Wenn du eine Einschätzung möchtest, ob du traumatisiert bist, obwohl du dich an kein traumatisches Ereignis erinnern kannst, findest du unter diesem Text einen Fragebogen. Oder lade dir hier das PDF runter.
Bitte beantworte die folgenden Fragen so ehrlich wie möglich, indem du die entsprechende Antwort ankreuzt, die am besten zu deiner aktuellen Situation passt. Auch wenn du dich nicht an traumatische Ereignisse erinnern kannst, versuche die Fragen basierend auf deinen aktuellen Gefühlen zu beantworten.
Ich erlebe unerklärliche Ängste oder Panikattacken.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Es fällt mir schwer, mich auf bestimmte Aktivitäten oder Aufgaben zu konzentrieren.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schwierigkeiten, Vertrauen zu anderen Menschen aufzubauen oder Beziehungen zu pflegen.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Meine Stimmung schwankt unerklärlich oder ich erlebe starke emotionale Ausbrüche.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schlafprobleme oder Schwierigkeiten beim Einschlafen.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich fühle mich oft überfordert, ohne einen klaren Grund dafür zu kennen.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich neige dazu, mich selbst zu isolieren oder von sozialen Aktivitäten zurückzuziehen.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Muskelverspannungen, ohne ersichtlichen Grund.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Mir fällt es schwer, mich selbst zu mögen oder positive Dinge über mich zu denken.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schwierigkeiten, mich an alltägliche Ereignisse oder Informationen zu erinnern.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich erlebe unerklärliche Phasen von Angst oder Depression.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Es fällt mir schwer, mich auf soziale Interaktionen einzulassen.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schwierigkeiten, Freude oder Zufriedenheit zu empfinden.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich fühle mich oft von anderen missverstanden oder nicht gehört.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich neige dazu, mich selbst zu kritisieren oder Schuldgefühle zu haben.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich erlebe Phasen von Reizbarkeit oder Wut, ohne ersichtlichen Grund.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Mir fällt es schwer, mich auf die Zukunft zu freuen oder positive Erwartungen zu haben.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schwierigkeiten, mich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich empfinde oft Erschöpfung oder Müdigkeit.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Ich habe Schwierigkeiten, Vertrauen in meine eigenen Entscheidungen zu haben.
❑ 0 - Überhaupt nicht ❑ 1 - Wenig ❑ 2 - Mäßig ❑ 3 - Stark ❑ 4 - Sehr stark
Bewerte deine Antworten entsprechend und errechne deine Punktzahl.
0-20 Punkte: Deine Punktzahl deutet darauf hin, dass es unwahrscheinlich ist, dass du derzeit Anzeichen für eine ausgeprägte Traumatisierung zeigst.
21-40 Punkte: Deine Punktzahl legt nahe, dass es Anzeichen für eine mögliche Traumatisierung geben könnte. Es wird empfohlen, professionelle Hilfe in Erwägung zu ziehen, um deine Situation genauer zu besprechen.
41-60 Punkte: Deine Punktzahl deutet darauf hin, dass es wahrscheinlich ist, dass du an einer Traumatisierung leidest. Es ist dringend ratsam, sofort professionelle Unterstützung und Beratung in Anspruch zu nehmen.
61-80 Punkte: Deine Punktzahl deutet darauf hin, dass du möglicherweise schwerwiegende Symptome einer Traumatisierung hast. Es ist sehr wichtig, sofort professionelle Hilfe zu suchen.
Bitte beachte, dass dieser Fragebogen keine endgültige Diagnose darstellt. Er dient lediglich zur Selbsteinschätzung und sollte als Anhaltspunkt dienen, um festzustellen, ob professionelle Hilfe erforderlich ist.
Es ist wichtig, dass du dir Hilfe zu suchst, wenn du das Gefühl hast, dass du unter den Folgen eines Traumas leidest, auch wenn du dich nicht an das Trauma erinnern kannst. Deine psychische Gesundheit ist so kostbar, und professionelle Unterstützung kann dabei helfen, die unsichtbaren Wunden zu heilen, die das Trauma hinterlassen hat. Du bist es wert.
